ما هي ‏أعراض نقص فيتامين ب 12(vitamin b12)_دكتور في بيتك

فيتامين ب 12(vitamin b12) وفوائده العديدة وكيفية الحصول عليه وما هي اعراض نقصه من اجسامنا 

كل هذا سنتعرف عليه في هذا المقال.

-‏يعتبر فيتامين ب 12 أحد العناصر الهامة اللازمة لبناء الجسم السليم .


‏-يلعب فيتامين ب ١٢ دورا حيويا في عملية التمثيل الغذائي في اجسامنا.


ما هي ‏أعراض نقص فيتامين ب 12(vitamin b12)_دكتور في بيتك
ما هي ‏أعراض نقص فيتامين ب 12(vitamin b12)_دكتور في بيتك





-اهلا بكم في موقع دكتور في بيتك حيث تجد ما تبحث عنه.

-للتعرف اكثر علي فيتامين ب 12 تابع قراءة المقال-


ما هي فوائد فيتامين ب ١٢ (vitamin b12) ؟

-يدخل فيتامين ب ١٢ في تكوين الحمض النووي والشفرات الوراثية لانسجة

الجسم .


-يعتبر فيتامين ب ١٢ مكون رئيسي من مكونات كرات الدم الحمراء اذا يعد

نقص فيتامين ب ١٢ سببا اساسيا في حدوث الانيميا.


-يحافظ علي الغشاء الخارجي للخلايا العصبية وبالتالي له دور فعال في

سرعة نقل الاشارات العصبية.


-مهم في في انتاج الطاقة .


-له دور مهم لصحة القلب والعظام.


-مفيد لتقوية الزاكرة. ويعد نقصه الشديد سببا من اسباب الزهايمر


يساعد في تحسين الحالة المزاجية.


ما هي اعراض نقص فيتامين ب ١٢ ؟

لشعور بتنميل ووخز في الاطراف( اليدين والقدمين)؛وذلك لانه يحافظ

علي صحة الغشاء الخارجي للخلايا العصبية لذا فان نقصه يؤدي الي خلل

في وظيفة الخلايا العصبية فتظهر في صورة وخز وتنميل.

-ظهور قرح والتهاب في الفم واللثة؛حيث أتبتت الدراسات ان الاشخاص

الذين يعانون من نقص فيتامين ب ١٢ هم اكثر عرضه لظهور فرح الفم

والاسنان عن غيرهم.

-فقر الدم وشحوب الجلد ؛لانه يعد مكونا اساسيا يدخل في تركيب كرات الدم

الحمراء.


-فقدان الشهية ؛فاذا كنت تعاني عزيزي القارئ من فقدان الشهية عليك

بتناول فيتامين ب ١٢ لما له من دور كبير في فتح الشهية


-حدوث مشاكل بالزاكرة ؛كمرض الالزهايمر

(Alzehimer’s disease)لذلك يعتبر كبار السن اكثر عرضة لمشاكل

الزاكرة نتيجة نقص فيتامين ب ١٢

-الاكتاب؛ حيث ان فيتامين ب ١٢ له دور مهم في تحسين المزاج .

ما هي اسباب نقص فيتامين ب ١٢؟


‏1-عدم تناول كمية كافية من فيتامين بي 12 والنباتيين هم اكثر الاشخاص عرضه لنقص فيتامين ب ١٢ لان مصادر فيتامين ب ١١ اغلبها من اللحوم ومنتجات الالبان

2-مشاكل في امتصاص فيتامين ب ١٢

حيث يعتبر نقص امتصاص فيتامين ب ١٢احد اسباب نقصه في الجسم ويحتاج فيتامين ب ١٢ لحمض المعدة كمساعد في عملية امتصاصه كما يحتاج ل عامل مساعد داخلي اخر يسمي (interinsic factor) .


3-نقص امتصاص فيتامين ب ١٢ يؤدي لحدوث الانيميا الخبيثة

4-عمليات ربط المعدة؛يؤدي ربط المعدة الي مشاكل في امتصاص فيتامين ب ١٢ لعدم وجود حمض المعدة والعامل الداخلي كعوامل نساعده في امتصاصه

5-تناول الكحوليات ؛ حوالي ٨٠٪؜ من متعاطي الكحول يعانون من نقص فيتامين ب ١٢

6-بعض الادوية ؛كالادوية المضادة للحموضة لان فيتامين ب ١٢ يحتاج لوسط حامضي لتسهيل امتصاصه

7-الاصابة بجرثومة المعدة( h.pylori)


ما هي الكمية اليومية اللازمةمن فيتامين ب ١٢12(vitamin b12) ؟


-يحتاج جسم الانسان الي ٢,٤ ميكروجرام يوميا من فيتامين ب ١٢ كما ان الكبد له القدرة علي تخزين فتامين ب ١٢ لفترات طويلة يمكنه امدادنا به لمدة تعادل السنتين .


ما هي مصادر الحصول علي فيتامين ب 12(vitamin b12)؟

-اللحوم الحمراءوالكبدة .

-لحوم الدجاج.

-السلمون.

-الجبنه والزبادي.

-البيض.

-كما يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية ؛مثل

نيوروروبين ( neurorubine).

نيوروبيون ( neurobion).

-في حالة نقص امتصاص فيتامين ب ١٢ ننصح بالحقن مثل:

-ديبوفيت (depovit b12).

-بيوفيت (biovit 12).




وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-