أعراض نقص فيتامين د (vitamin D) وما هي فوائد فيتامين د للجسم _دكتور في بيتك

فوائد فيتامين د للجسم ومصادر الحصول عليه واعراض نقصه.

-فيتامين د (vitamin D) كنز ثمين لا تدعه يضيع من بين يديك لما له من فوائد متنوعة لجسم الانسان.

-يعاني عدد كبير من الناس كبار وأطفال من نقص فيتامين د. وللأسف بعض الأمهات يهملن اعطاء فيتامين د لاطفالهن وذلك بسبب قلة الوعي أو عدم معرفتهم بفوائد فيتامين د للجسم.

أعراض نقص فيتامين د (vitamin D) وما هي فوائد فيتامين د للجسم _دكتور في بيتك
أعراض نقص فيتامين د (vitamin D) وما هي فوائد فيتامين د للجسم _دكتور في بيتك



-بعد قراءة هذا المقال ستعرف ما هي قيمة فيتامين د (vitamin D)لاجسامنا وستسرع لتناول الجرعة اليومية اللازمة منه.

ما هي فوائد فيتامين د (vitamin D)للجسم؟

- يعتبر فيتامين د(vitamin D) عاملا مهما لصحة القلب والشرايين.
-يحافظ علي سلامة وقوة العظام.
-يساعد الجسم في عملية ‏ترسيب الكالسيوم في العظام.
-يلعب دوا هاما في تقويةالجهاز المناعي للجسم .
-يقلل منفرص الاصابة بمرض السكر لانه يقلل من مقاومة الجسم الانسولين.
-له دور كبير في الحماية من الاورام السرطانية.
-له فوايد عديدة للسيدات الحوامل والمرضعات.


من اين يمكننا الحصول علي فيتامين د (vitamin D)؟

-الشمس. اهم ‏مصدر من مصادر فيتامين د وهو مصدر طبيعي من السهل جدا الحصول عليه عن طريق تعريض جلد أطفالنا للشمس.
-الطعام. مثل ‏الألبان ومشتقاتها كالجبن والزبادي‏ وصفار البيض وبعض أنواع الأسماك مثل سمك الماكريل.
لذا الاشخاص النباتيون هم اكثر عرضة لنقص فيتامين د.

ما هي اعراض نقص فيتامين د (vitamin D)؟

  • الخمول والتعب والارهاق.
  • الم في العضلات .
  • الم في الظهر.
  • لين وهشاشة العظام وخصوصا في كبار السن.
  • زيادة فرص الاصابة بالعدوي نظرا لنقص المناعة الناتج عن نقص فيتامين د (vitamin D).
  • الاكتاب الغير مبرر.
  • تاخر التام الجروح.
  • تساقط الشعر.
  • صعوبة نزول الوزن.
  • يصبح الشخص اكثر عرضة للامراض الجلدية مثل الصدفية.


ما هي اسباب نقص فيتامين د (vitamin D)في اجسامنا؟


-عدم التعرض للشمس: حيث ان الشمس تعتبر اكبر مصدر لفيتامين د وقلة التعرض لها يعد سببا مهما من اسباب نقص فيتامين د.


-عدم تناول الطعام الغني بفيتامين د (vitamin D).


-وجود مشاكل في الكلي او الكبد:وذلك لان فيتامين د يدخل اجسامنا في صورة غير نشطة ويتم تنشيطه في الكلي والكبد.لذا يعتبر اي خلل في وظائف الكلي او الكبد سببا رئيسيا من اسباب نقص فيتامين د.


-زيادة احتياج الجسم لفيتامين د في الحوامل والمرضعات:لذا ننصحك سيدتي بتناول فيتامين د من بعد الشهر الثالث.

ما هي الجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم يوميا من فيتامين د؟

-الرضع من عمر يوم الي 12 شهر احتياجهم يكون 400 وحدة دولية


-العمر اكبر من سنة احتياجهم 600 وحدة دولية.


-البالغين حتي عمر 70 سنة احتياجهم 600 وحدة دولية.


ما هي اعراض زيادة فيتامين د(vitamin D)؟

  • زيادة في ضربات القلب.
  • كثرة معدل التبول.
  • القئ والاسهال.
  • فقدان الشهية.





وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-