ما هي فوائد فيتامين أ (vitamin a) وما علاقته بالنظر والبشرة وحب الشباب(acne)؟ وما هي اضراره؟_دكتور في بيتك

تعرف علي  فيتامين أ (vitamin A) تركيبه وفوائده المتعددة لجسم الانسان.وكيف نحصل عليه. 

-فيتامين أ من الفيتامينات المهمة لصحة الانسان فهي كنز للبشرة والعين وكذلك الكبد.

 

- (الجزر يقوي النظر) مثل شعبي نعرفه جميعا لكن ما مدي صحته!.


سنتعرف علي ذلك من خلال المقال التالي:

ما هي فوائد فيتامين أ (vitamin a) وما علاقته بالنظر والبشرة وحب الشباب(acne)؟ وما هي اضراره؟_دكتور في بيتك
ما هي فوائد فيتامين أ (vitamin a) وما علاقته بالنظر والبشرة وحب الشباب(acne)؟ وما هي اضراره؟_دكتور في بيتك


ما هو تركيب فيتامين أ (vitamin a)؟

يتركب فيتامين ا من:


-مادة الكاروتين (carotenes) والتي توجد في المصادر النباتية لفيتامين ا مثل الجزر.


-مركبات الريتينول (retinol) والريتينال (retinal) وحمض الريتينويك (retinoic acid)التي نحصل عليها من المصادر الحيوانية لفيتامين ا.


ما هي الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين أ (vitamin A)؟


يمكنك الحصول علي فيتامين ا من :

1-المصادر النباتية:وتشمل
  • الخيار.
  • الجزر.
  • الفلفل بكل الوانه.
  • الطماطم .
  • البطاطس.

2-المصادر الحيوانية :وتشمل
  • الكبدة .
  • البيض.
  • الدهون الموجودة في الحليب.
  • زيت كبد الحوت.

ما هي فوائد فيتامين أ(vitamin A)؟


فيتامين ا (vitamin a) والنظر.
-هناك مثل شعبي يقول الجزر يقوي النظر وهذا المثل هو حقيقة علمية بالفعل فقد أثبتت الدراسات ان فيتامين ا يحتوي في تركيبه علي مادة الريتينال (retinal) التي تدخل في تركيب شبكية العين(retina) ومن ثم تحسين عملية الابصار وخصوصا الرؤية الليلية.

-كما ان مادة الريتينول(retinol) الموجودة في فيتامين ا تعمل علي حماية قرنية العين (cornea) وتجديد خلاياها.
فيتامين أ (vitamin a) والبشرة.

-يساعد علي ترطيب وتنعيم البشرة ويدخل في تركيب العديد من كريمات الترطيب الموجودة بالاسواق.

-حيث يعمل مركب الريتينول(retinol) الموجود في تركيب فيتامين ا علي تجديد خلايا البشرة ومن ثم اكسابها نضارة ورونق.


-فيتامين أ (vitamin a) و حب الشباب (acne).

مشكلة حب الشباب من اكثر المشاكل المزعجة لدي الشباب والبنات ولكن عند استخدام فيتامين ا علي البشرة فانه يقلل من ظهورحب الشباب حيث يعمل علي تجديد خلايا البشرة .

فيتامين أ (vitamin a) وصحة الاسنان.
-مفيد لصحة الاسنان لاحتوائه علي الكالسيوم الذي يعمل علي تدعيم الاسنان وحماية اللثة كما يساعد في عملية التسنين عند الاطفال.
فيتامين أ (vitamin a) والمناعة .
-يساعد فيتامين ا في تكوين كريات الدم البيضاء التي تلعب دورا كبير وهاما في مواجهة العدوي التي يتعرض لها الانسان .وبالتالي له دور رئيسي في تقوية جهاز المناعة.
-كما يحتوي فيتامين ا علي مواد مضادة للاكسدة والتي بدورها تقوم بحماية الجسم من خطر الاصابة بالاورام السرطانية .

فيتامين أ (vitamin a)والخصوبة للرجال.

-يساعد فيتامين ا في انتاج الحيوانات المنوية (support sperm formation) وبالتالي يدعم عملية الخصوبة لدي الرجال.


ما هي الجرعة اللازمة من فيتامين أ (vitamin a) ؟

5000 وحدة دولية في اليوم.


ما هي اعراض نقص فيتامين أ (vitamin a) ؟

يؤدي نقص فيتامين ا الي:

1- العشي الليلي (night blindness).


ضعف في الرؤية الليلية او في الاضاءات الخفيفة نتيجة لضعف في الشبكية فتقل قدرتها علي التكيف في الرؤية في الظلام .


2-جفاف القرنية.

-ان نقص فيتامين ا يقلل من تجديد خلايا القرنية مما يجعل العين اكثر عرضة للجفاف.


3-خلل في النمو بالاخص عند الاطفال.


4-جفاف وخشونة الجلد.


5-تساقط الشعر(hair loss).


ما هي اعراض زيادة فيتامين ا (vitamin a)في الجسم؟

يؤدي تناول جرعات زائدة من فيتامين ا الي الاعراض التالية:


  • صداع.
  • غثيان .
  • الم في العظام.


ما هي التركيبات التي تحتوي علي فيتامين أ في الصيدليات ؟

أ-ڤيتون (A-viton). الجرعة قرص ٣ مرات يوميا.

سيلينيوم (-selenium ACE).

فيتاماكس بلس (vitamax plus).



وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-