ما هي فوائد المانجو الطبية وما هي اشهر اضرارها (benefits of mango )-دكتور في بيتك

تعرف علي محتويات المانجو وفوائدها المذهلة للبشرة والشعر والانيميا وكذلك الامساك وعُسر الهضم

المانجو من الفواكه التي تشهد اقبالا كثيرا من قِبل محبيها اذ تلقي شعبية واسعة حول العالم نظرا لوجودها في عدة انواع ومذاقات رائعة مختلفة .

وسوف تتناول اشهر الفوائد المذهلة للمانجو والتي لا يعرفها الكثيرون في هذا المقال
لكن في البداية لابد من معرفة محتويات المانجو


ما هي فوائد المانجو الطبية وما هي اشهر اضرارها (benefits of mango )-دكتور في بيتك
 ما هي فوائد المانجو الطبية وما هي اشهر اضرارها (benefits of mango )-دكتور في بيتك 

ما هي محتويات المانجو ؟

تعتبر المانجو من الفواكه التي تتميز باحتوائها علي العديد من الفيتامينات والعناصر المهمة لجسم الانسان وابرز هذه الفيتامينات ؛
-فيتامين سي (vitamin c). حيث وجد انها تحتوي علي نسبة عالية من فيتامين سي والذي تحدثنا عن اهم فوائده في المقال التالي . -فيتامين أ (vitamin A). كما تحتوي المانجو علي -٨٠٪؜ ماء -تحتوي علي عدد من السعرات الحرارية حيث يصل عدد السعرات الحرارية في ١٠٠ جرام من المانجو الي ٦٠ سعر حراري (كالوري) -تحتوي علي كربوهيدرات تبلغ حوالي ٧٥ جراما

ما هي الفوائد الطبية للمانحو؟

المانجو مهمة في الوقاية من السرطانات تحتوي ثمرة المانجو علي مواد الكروتينات والتي تعمل علي الوقاية من بعض انواع السرطانات كسرطان القولون وسرطان الجلد . المانجو وصحة العين وتقوية النظر يعمل فيتامين أ الذي يتواجد في المانجو علي حماية العين من العمي الليلي كما يقي العين من الجفاف كذلك تحتوي المانجو علي مادتي اللوتين والزيازانثين حيث تترسب هذه المواد علي شبكية العين وحمايتها من اشعة الشمس وامتصاص الضوء الزائد وكذلك التقليل من التعرض الاشعة الزرقاء والتي تنتج من استخدام الهاتف المحمول وشاشات التلفاز المانجو وعلاج عسر وصعوبة الهضم تساعد المانجو في عملية الهضم وذلك نظرا لاحتوائها علي الانزيم الذي يساعد في عملية تكسير البروتين ( انزيم الأميليز ) واتمام عملية هضمه .ويتواجد هذا الانزيم الهاضم بنسبة اعلي في ثمار المانجو الناضجة عن الثمار الغير ناضجة . كما تحتوي علي الالياف التي تساعد ايضا في اتمام عملية الهضم كما تساعد في حماية المعدة من عدة امراض . المانجو وتقوية مناعة الجسم تحتوي المانجو علي فيتامين سي وفيتامين أ ولكلاهما دور كبير في تحفيز وتقوية مناعة الجسم في مواجهة الاجسام الغريبة المانجو وعلاج فقر الدم ( الأنيميا )(mango and anemia). تساعد ثمرة المانجو في الوقاية من الانيميا وذلك نظرا لاحتوائها علي عنصر الحديد المانجو والامساك المزمن ( mango and chronic constipation).
والسؤال هنا هل تناول المانجو يسبب الامساك ؟
-الاجابة لا بل ان تناول المانجو يساعد في العلاج من الامساك حيث تم عمل دراسة علي مرضي الامساك المزمن فبعد تناولهم المانجو لمدة اربعة اسابيع تم ملاحظة تحسن في اعراض الامساك . المانجو وصحة القلب (mango and heart health) المانجو من الفواكهة الغنية بعنصر البوتاسيوم المهم لصحة القلب والكورسيتين والذي يعمل كمادة مضادة للاكسدة المانجو والحماية من مرض السكر ( mango and diabetes). ثمرة المانجو في حد ذاتها غير مفيدة لمرضي السكر ولا نوصي بتناولها من قِبَل مرضي السكر لكن اوراق ثمرة المانجو تعمل علي الوقاية من مرض السكر وتقليل خطر الاصابة بمرض السكر في الاشخاص الاصحاء او في مرحلة ما قبل الاصابة بمرض السكر فوائد المانجو للبشرة والشعر ( mango for skin and hair). تناول المانجو مفيد لصحة الشعر والبشرة اذ تحتوي المانجو علي نوعين من الفيتامينات الهامة جدا للجلد والنمو الجيد للشعر الاول وهو فيتامين سي ( vitamin c) الذي يتواجد في ثمرة المانجو والذي نحصل عليه بمقدار ٨٥ ٪؜ من احتياجنا اليومي من خلال تناول ثمار المانجو حيث يعد فيتامين سي مفيدا لصحة البشرة إذ يساعد في تكوين الكولاجين المهم لبشرة مشرقة صحية . الثاني وهو فيتامين أ ( vitamin A) . والذي يعمل كمادة مضادة للاكسدة وبالتالي الحماية من المواد الضارة التي تؤثر علي صحة البشرة والشعر علي المدي البعيد . فوائد المانجو للجنس للرجال تعد المانجو من الفواكه التي احسن من الرغبة الجنسية لدي الرجال وتزيدها كما تحسن الخصوبة وتجعل قدته الجنسية عالية كما تعمل علي تحسين الحالة المزاجية اثناء العلاقة الجنسية هل المانجو آمنه اثناء الحمل ؟ نعم يمكن للسيدة الحامل تناول المانجو فلا تقلقي سيدتي فالمانجو تمدك بعدة عناصر هامة لصحتك وصحة جنينك ما هي فوائد المانجو للمرأة الحامل ؟ كما ذكرنا ان ثمرة المانجو تحتوي علي عناصر ومعادن وفيتامينات هامة للجسم فالحديد يعمل علي الحماية من الاصابة بأنيميا نقص الحديد اثناء الحمل حمض الفوليك ضروري جدا للجنين اثناء نموه حيث انه ضروري لتكوين المخ والحبل الشوكي للجنين فيتامين أ الموجود في المانجو يساعد في نمو وتطور العظام والاسنان لدي الجنين كما انه ضروري لصحة العين والجهاز المناعي كما يلعب فيتامين سي دورا في الحماية من خطر الولادة المبكرة تحتوي المانجو علي مواد مضادة للاكسدة تحمي الجسم من تأثير المواد السامة والضارة التي تؤثر علي صحة المرأة الحامل وكذلك تتسبب في حدوث خلل في التطور الطبيعي للجنين ما هي اضرار المانجو ؟ حساسية المانجو تعتبر من انواع الحساسية الشهيرة والتي تحدث خصوصا في الاطفال يحدث هذا النوع من الحساسية عند الافراط في تناول ثمار المانجو او ان يكون الشخص الذي يتناولها مصابا بحساسية ضد حبوب اللقاح . لا يفضل تناولها في مرضي السكر وذلك لانها تحتوي علي نسبة عالية من السكريات اذ يحتوي ١٦٥ جم من المانجو علي ٢٢ جرام من السكر وهذا يعد مقدار كبيرا بالنسبة لمريض السكر فلابد الا تتجاوز الكمية المتناولة من المانجو في اليوم لمريض السكر المائة جرام هل المانجو بسبب الإسهال ؟ قد يتسبب الافراط في تناول ثمار المانجو الي حدوث الاسهال وذلك نظرا للحتوائها علي نسبة كبيرة من السكريات لذلك لا يجب الافراط في تناولها هي تناول قشر المانجو مفيد ؟ رغم احتواء قشر المانجو علي نسبة من الالياف ومضادات الاكسدة الا انه لا يفضل تناوله وذلك للاسباب التالية : -احتواء القشر علي كميات عالية من بقايا المبيدات الحشرية المستخدمة اثناء عملية زراعة المانجو - احتمالية الاصابة بحساسية المانجو عند تناول القشر تكون اعلي -قشر المانجو في حد ذاته ذو مذاق مُرّ كما انه صعب المضغ وكذلك صعب الهضم



وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-